小練桑のmurmur

康健雜誌48期　作者 / 林芝安

如果你想多了解對方，不妨拉到戶外約會，因為在從事冒險或費力的體能活動中，對方最真實的部份才有機會展現出來。
經常出國攀爬高山的周雅真年逾三十，親友們頗為熱心幫她介紹男友，她突發奇想，不妨將「相親」安排在登山活動吧！說不定可以看出對方真實的一面，總比在餐廳面對面，正襟危坐、說些言不及義的話來得好。

雅真吆喝幾個好友一同到台北近郊山區健行，一路上她默默觀察對方如何與同伴們互動，是只管自己走？還是會適時攙扶有難的同伴一把？懂得拿出東西與人分享，或者只悶著頭自己獨享？
後來，雅真陸續「婉拒」了幾位相親者，因為她從他們身上找不到她重視的人格特質。「如果連最基本的協助都吝於給，如何託付終身？」
作家吳淡如在一次公開場合中也坦然表示，她決定和交往多年男友結婚之前，考慮了很久，而許多的考慮其實是在共同從事戶外運動時，觀察出來的。「我很獨立，自尊心很強，即使要照顧我也要偷偷在一旁，不能太明顯。」吳淡如笑說自己「很難搞」。

他們兩人十分熱愛潛水，雖然技術都好，可是從事進行深海潛水時，危險性仍高。好幾次吳淡如進入深海潛泳時，她發現男友總會隔著一段距離，在不被發現的距離內緊緊看顧著她。
「我覺得很窩心，很有安全感，最後決定嫁給他。」擁有潛水執照的吳淡如幽默建議，未婚男女可以考慮學潛水。

在高度壓力中，自我會跑出來

研究運動關係的專家也提出一種說法：在從事各種戶外體能活動時，不論是高海拔登山、泛舟、開車或騎自行車，都能迫使伴侶展現日常生活看不到的那一面。
「在高度壓力情境中，人們為了保護自己，很本能的ego（自我）會跑出來，展現平常不易出現的行為。」San Jose州立大學運動心理學博士約翰斯高爾認為。

蘇珊有過類似經驗，她曾經和交往一年的男友相約去高山滑雪， 一星期後，她有了重大的決定。蘇珊記得當時她站在山頂，有點猶豫，耳畔傳來男友陣陣催促聲：「我知道妳可以做到」、「下去吧」、「妳應該更有自信一點」。她鼓起勇氣往下滑，結果不小心摔了一跤，腳部擦傷，一個人跌坐在白雪皚皚的山腰處，不自主地發抖。

沒想到她男友眼看著她摔倒，不想冒同樣的風險，拎了滑雪板就往山下走。「我不敢相信他把我一個人丟在那裡，如果我在山裡無法再信任他，我怎麼可能打從心底相信他，可以陪伴我一生？」旅遊回來後兩個月，他們就分手了。

雖然這趟旅行以悲劇收場，但某方面來說，蘇珊算很幸運，因為她能在進入婚姻之前，有機會發現對方自私的一面。曾有個電視節目「The Amazing Race」，邀請夫妻或男女朋友需在一段時間內通過考驗，好比高空彈跳、在陌生的國家旅遊、在街上完成節目要求的競賽等，贏家可以得到高額獎金，觀眾則在一旁窺視參賽者在各種挑戰的過程中，如何彼此討論、爭執，甚至撕破臉。

經過長時間的拍攝製作，節目主持人發現「參賽者的關係改變了，大多數感情變得更好，少部份卻變壞了。」完成挑戰之後發展出的「革命情感」，反而成為兩人關係中獨有且難忘的記憶，這種緊密的「情感資產」，旁人無法取代。


你如何因應難題？

結束戶外活動後，伴侶們可以冷靜回憶一下，當面臨難題時，習慣用哪種方式因應，是彼此咆哮？或喋喋不休？或鎮定地討論？
一對同樣熱愛大自然的家明和瑋君去尼泊爾登山旅行，在壯麗的喜馬拉雅山群中，他們一次次與體力極限挑戰，登山經驗較多的瑋君數度急切地提醒第一次爬大山的家明，需要留意哪些蛛絲馬跡，也許是哪些動物曾走過的痕跡，也許是哪些登山者常有的動作等等，咬著牙揮汗攀爬的家明忍無可忍，要求她閉嘴。
其實，瑋君只是藉著分享自己經驗來穩住彼此的情緒，這可說是一種因應壓力的模式。
「有些時候，從事體能活動者需要展示他的專業知識，以減除焦慮。」多倫多大學運動心理學家海斯博士提醒。
海斯建議：「伴侶們應該在從事冒險活動之前，思考彼此經常使用的抗壓方式，以及可以運用哪些方式冷靜下來，一方面有助於解決問題，另方面也能對彼此多一些諒解。」

愈來愈多家庭治療師從「躺搖椅走出戶外」。他們相信將傳統治療椅移轉到泛舟、衝浪、旅行、登山，或者只是簡單的郊遊，甚至夫妻開著車遇到路上有狀況時，會出現什麼對話、爭執，這些都能提供更多面向，審視彼此。戶外活動除了當做放大鏡，也能幫助自己增添風采。
「征服一座山或一條河流之後得到的力量，將能重新對自己刮目相看。」 科羅拉多州的運動心理學家貝寧頓認為，這有如漣漪效果，因為當自己覺得更不一樣了，心靈力量更強了之後，回過頭來看待兩人關係，緊密感增強，更願意彼此珍惜。